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  1. 俗話說: No pain , no gain .每次做到你感覺極限的時候,以伏地挺身為例,原地撐一下下再繼續做,如此才有突破的可能. 不過,也得看體型,如果體重負荷太大,要突破的弧度及難度相對較高,加油,祝你如願提升體能並得到良好的體態!!

    分類:健康 > 飲食與健身 2013年06月24日

  2. ...日積月累就可以長出一些肥肉的 肌肉的生長只有一句英語可以來作寫照 " no pain , no gain !" 2.要開始練肌肉,先從戶外及居家可作的運動作起 慢跑,伏地挺身,仰臥...

    分類:健康 > 飲食與健身 2011年06月22日

  3. ...特別注意使用的方法,才能達到事半功倍的效果。健身界有一至理名言「 No Pain , No Gain !」,對於那些只是運動、不求肌肉成長的人而言,的確是一件苦差事。若您已經...

    分類:健康 > 飲食與健身 2006年01月18日

  4. ...伏地挺身可以的話,加到五百更能增加肌肉。 啞鈴也有相同效果! No pain , no gain .

    分類:健康 > 飲食與健身 2009年06月26日

  5. ...有沒有練到累練到酸 你練久了自己就得心應手可以隨意變化了 一句話" No pain , No gain " "沒有痛苦 沒有進步" 這句話可以成就你變成男人中最頂尖的人...

    分類:健康 > 飲食與健身 2011年10月06日

  6. 首先,要增重又要同時減脂是可行的..但是最不符合經濟效益! 然後也最難去維持!這點你要去堅持 先說說減脂吧,對於健美來說有氧其實時可以天天做的 我舉個例子 40分鐘450卡 40分鐘250卡 哪個比較適合我們? 我會建議中低強度,因為中高~高強度所消耗的脂肪是50% 中低強度是75...

    分類:健康 > 飲食與健身 2008年09月23日