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  1. 排列方式

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    分類:一般保健 > 受傷 2013年11月29日

  3. ...是需要大量的知識與苦練 2013-11-17 09:26:11 補充: http://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp https://www.facebook.com/FJCUWOLF?ref=ts&fref...

  4. ...的話 我建議你可以使用啞鈴 鍛鍊 動作可以參考這裡 http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp 勤坐飛鳥式 比單單坐 伏地挺身 來的更容易鍛鍊胸肌 ...

    分類:一般保健 > 受傷 2013年06月03日

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    分類:一般保健 > 受傷 2012年04月30日

  6. ...都用手拉上來這樣效果就不好了 啞鈴划船 圖片參考:http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/back/oadr_side.gif 圖片參考:http://a4.att.hudong.com/57/3 ...

    分類:一般保健 > 受傷 2011年10月18日

  7. ...多著重在二頭肌與三頭肌的訓練 圖解動作可參考鐵克網http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp 而腰力部分 你可以嘗試仰臥起坐 ㄧ開始慢慢的增加組數 ...

    分類:一般保健 > 受傷 2011年06月14日

  8. ... Concentration Curls) 圖片參考:http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/oacc_side.gif 坐姿啞鈴三頭肌伸展(Seated dumbbell extension) 圖片...

    分類:一般保健 > 受傷 2011年05月25日

  9. ...下面網頁中的「槓鈴仰臥推舉」及「啞鈴仰臥推舉」﹕ http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/chest.asp它的作法是人仰臥在長凳上﹐然後雙手反復的舉起啞鈴 ...

    分類:一般保健 > 受傷 2011年04月28日

  10. ...矯正時間。待你練到兩邊大小一致之後再恢復史密斯推舉﹕ http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/chest.asp

    分類:一般保健 > 受傷 2011年04月09日