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  1. ...頸部傷害。 從今天起,要鍛鍊你的肚肚,尤其是上腹部,請開始試著「捲腹( Curl - up )」。(想要川字線的話上下腹都要鍛鍊) 這個動作身體上抬角度小,手摸到...

    分類:健康 > 飲食與健身 2014年05月17日

  2. 啞鈴在家裡重量訓練 1.Warm up 熱身 2.Shoulder squats 肩蹲 3....可以在地板上,如果你沒有一條長凳上。) 5.Arm curls 手臂捲髮 6.Lunges 箭步蹲 7.Triceps...

    分類:健康 > 飲食與健身 2012年07月17日

  3. ...做做窄的, 與肩同寬, 甚至是兩手幾乎相碰的dimond push up 這樣可以訓練到手臂比較多. 圖片參考:http://www.crossfit...參考:http://www.bigmusclesfast.com/image-files/concentration- curls -finish.jpg 這個動作叫做二頭集中彎舉(bicep concentration curl ...

    分類:健康 > 飲食與健身 2010年05月03日

  4. ...吋 。 槓 鈴 踏 板 ( Step Up With Barbell ) 鍛 煉 ... 彎 曲 ( Prone Leg Curl ) 鍛 煉 部 位 : 大 腿...

    分類:健康 > 飲食與健身 2005年12月15日

  5. ... 踏 板 ( Step Up With Barbell ) 鍛 煉 ... 彎 曲 ( Prone Leg Curl ) 鍛 煉 部 位 : 大 腿...

    分類:健康 > 飲食與健身 2008年02月15日