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  1. ...啞鈴的方式有哪些?↓↓↓ 集中彎舉(One Arm Concentration Curls ) 圖片參考:http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/oacc_side.gif 坐姿啞鈴三頭肌...

    分類:健康 > 飲食與健身 2011年06月09日

  2. ...一手, 兩手交替. 圖片參考:http://www.bigmusclesfast.com/image-files/concentration- curls -finish.jpg 這個動作叫做二頭集中彎舉(bicep concentration curl ) 是增大二頭非常有效...

    分類:健康 > 飲食與健身 2010年05月03日

  3. ...集中彎舉(One Arm Concentration Curls ) 圖片參考:http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/oacc...chest/2.gif 坐姿啞鈴交替彎舉(Dumbbels seatedl curls ) 圖片參考:http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/6...

    分類:健康 > 飲食與健身 2011年05月16日

  4. ...舉啞鈴的方式有哪些? 集中彎舉(One Arm Concentration Curls ) 圖片參考:http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/oacc_side.gif 坐姿啞鈴三頭肌...

    分類:健康 > 飲食與健身 2011年05月16日

  5. ...傾斜或臥推。 (你可以在地板上,如果你沒有一條長凳上。) 5.Arm curls 手臂捲髮 6.Lunges 箭步蹲 7.Triceps extensions 三頭肌...

    分類:健康 > 飲食與健身 2012年07月17日

  6. ... 。 姿 腿 部 彎 曲 ( Prone Leg Curl ) 鍛 煉 部 位 : 大 腿 後 腿 腱...

    分類:健康 > 飲食與健身 2008年02月15日

  7. ...二頭肌: 集中彎舉(One Arm Concentration Curls ) A.重點鍛練部位:肱二頭肌 B.開始位置:坐於凳上,身體稍...

    分類:健康 > 飲食與健身 2012年08月20日

  8. ...做, 也可以坐著做. 圖片參考:http://www.andrewdowd.net/fitness/images/bicep- curl .jpg 圖片參考:http://www.greatweightlifting.com/Arms/images/...

    分類:健康 > 飲食與健身 2011年01月24日

  9. ...例: 二頭彎舉(http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell- curl )、三頭伸展(http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/decline-ez...

    分類:健康 > 飲食與健身 2010年03月21日

  10. ...肌肉群的) 的肌肉增長效果會比單單作 isolation movement (例:只作 Biceps Curl ) 較明顯… 所以,你可以多作 Bench Press (胸肌...

    分類:健康 > 飲食與健身 2010年01月30日

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