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  1. ...公文包或是工具袋放到里面,第二天出門之前絕不去踫它。 4、靜坐 在進晚餐、去 健身房 鍛煉或是抱起小孩之前,花上3分鐘~5分鐘閉上眼楮做 深呼吸 。想象著將新鮮空氣吸入腹部,將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦,卸下工作...

    分類:健康 > 心理健康 2006年10月22日

  2. ...重量的練習,全程動作6~8次,加上一兩次借力。我建議你做3組。如果你的 健身房 沒有重錘系列力量器械,也可以找其他類似的器械代替。 胸肌外側的鍛練...

    分類:體育 > 其他 - 運動 2007年05月26日

  3. ...握著啞鈴:看電視時可以順便做這個動作。 [26]平躺在床上,雙手枕在腦後, 深呼吸 :用嘴吐氣的同時努力收小腹,這樣做對身體很有益處。 [27]上廁所時:不要...

  4. ...快快把爛事或厄運拋諸腦後。做些事分散注意力,像是上 健身房 運動流汗、看個搞笑的電影,或花20分鐘想曾經發生在...要善用「策略性暫停」。也就是,讓自己有機會做幾個 深呼吸 、喝杯水、安靜的坐一下,甚至是發呆,讓腦袋空白...

    分類:文學及人文學 > 哲學 2007年02月27日