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  1. 其實不管是"跑步"還是"競走"對身體都好.只是看你怎麼做.凡事量力而為.不要太過最重要.例如跑步時你可以用小跑步ㄚ.跑步之前先暖身ㄚ.競走也不必操之過急.看自己能接受的速度來競走即可.你的身體會說話....他會告訴你怎麼做才好.主要是你要學會聽自己內在的聲音.多和...

    分類:一般保健 > 受傷 2005年10月08日

  2. 週一~週五 開放時間0800~1200 1300~1700 週六週日 開放時間1500~2100 沒有硬性規定,但穿鞋子比較美觀!!

    分類:一般保健 > 受傷 2008年09月29日

  3. 大陸製的話,都含有過量的甲醛~ 之前新聞也有看過~ 並教大家解決的方法~ 拿到戶外,曬太陽,連續一個月後, 對人體比較無害哦~ 以下網路資料供參考囉~ 記者陸敬民╱專題報導 專家警告,室內裝潢若採用含甲醛(VOC )、苯或有機性揮發物(TVOC )等建材,長久吸入...

    分類:一般保健 > 受傷 2006年02月14日

  4. 健身房 重量訓練是最好的,跑步、掂腳、折返跑、連續跳起摸籃板、有教練說跑樓梯!!還有人是腳綁沙袋!! 跳的高要...大腿肌、臀部肌肉,躍起的那瞬間有時後腰的力量也用不少,協跳性也是很重要的環節!!! 如果你ㄉ成本夠建議你去 健身房 啦!!台北市有幾ㄍ休閒中心中正紀念堂附近ㄉㄧㄍ小時50元!! 健身房 可以依照你要的部位去做鍛鍊!! 不然就是跑樓梯...

    分類:一般保健 > 受傷 2009年06月18日

  5. 永和SOGO 樓上 有一家康樂美俱樂部 http://www.klmfitness.com.tw/app/prod/prod_detail.asp?p=A0100005 費問問題詳問比較好! 不過基本上是不貴的!

    分類:一般保健 > 受傷 2008年04月20日

  6. 健身房健身房 幾乎一個禮拜7天會有1天公休 把這六天分成三等份 分別是胸.背...天 腹部是六天都練 我自己是這樣訓練的 以胸-背-手臂為一循環 每去一次 健身房 以訓練一部位為重點 假如是胸和背因為多少都會練到手 所以在練完胸和背還有...

    分類:一般保健 > 受傷 2009年10月17日

  7. 先從您的重點開始.. 腹肌: 除了仰臥起坐的板子外.. 專業的健身中心應該還有側腹肌的訓練器材.. 還有抬腿訓練機...訓練下腹部.. . 胸肌: 這個健身器材應該都有寫.. . 手臂的肌肉: 啞鈴.手部訓練器材 . 既然您的重點是"重量訓練"所以我下面提供的方法都是重訓的重點.. 重量...

    分類:一般保健 > 受傷 2009年07月22日

  8. 這是您的腰椎與腹肌的肌腱纖維ˋ因為過度的運動ˋ造成肌腱纖維撕裂傷害ˋ此問題通常出現在缺乏運動者的身上ˋ 當平常缺乏運動時ˋ過度的活動當下肌肉還不痛ˋ不過立即的泡冰水ˋ是可以讓您的拉傷快速恢復ˋ 若是已經造成隔天酸痛時ˋ建議多泡熱水ˋ即可以加速您的肌腱纖維的恢復能力...

    分類:一般保健 > 受傷 2009年07月14日

  9. 練肌肉上 健身房 只是器材多,有教練指導,有同伴切磋,訓練起來比較不會無聊。不上 健身房 也可以訓練的,我年輕時並沒上過 健身房 ,還是保有40吋胸圍27吋腰。 訓練程序,供您參考: 健身...

    分類:一般保健 > 受傷 2007年07月11日

  10. 聽你這樣說,我想你應該不是運動選手吧!只是愛運動的人是吧?? 如果是這樣子的話,通常會想要加強跳躍力,應該是因為愛打球吧!如果我說的都沒錯的話,那就直接說重點了。 要加強跳躍力,通常分為兩種,一種是彈性,一種是爆發力。 而彈性通常是天生,在後天的訓練比較不容易,而...

    分類:一般保健 > 受傷 2007年03月01日