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  1. 排列方式

  1. 你好: RM是最大反覆次數(repetition maximum),通常練重訓不會用1RM去做訓練, 1RM的意思是你所舉的重量你只...

    分類:運動 > 籃球 2008年05月03日

  2. 先解釋一下 RM 的關念 RM, Repetition Maximum, 最大反覆次數; 在同一重量下, 所能完成最高的次數. 比如 6磅啞鈴, 某動作...

    分類:健康 > 飲食與健身 2007年12月23日

  3. ...原則之前,大家需要知道幾個經常用到的專用名詞,如下:  反覆RM:為Repetition Maximum的縮寫,指單一肌肉一次收縮所能夠產生的最大肌力,而通常亦指某一肌群收 ...

    分類:一般保健 > 受傷 2011年05月18日

  4. ...等張訓練,在訓練前後都記得要做伸展運動。 “ RM ”是“ Repetition Maximum ”的縮寫,字面含義是“ 重複做的最大數值 ”,意 ...

    分類:一般保健 > 受傷 2009年06月02日

  5. ...重量訓練之原則 (1) 次數(repetition) (2) 強度(intensity) (3) 最大反覆次數(repetition maximum,RM): 重量訓練之種類有許多種,只要依據重量訓練 ...

    分類:一般保健 > 受傷 2011年08月24日

  6. ...為一次最大負荷量的百分比。一次最大負 荷量(One repetition maximum)簡稱為1RM。5RM即在這種負荷量下 只可以反覆舉起五次...

    分類:一般保健 > 受傷 2007年09月26日

  7. ...而一般建議可以從10-15RM的重量 每次3-5SET(組數) (RM為Repetition Maximum的縮寫 是指某肌肉所能承受的最大重量值) 也就是說如果20p你可以舉15下 那... ...

    分類:運動 > 其他:運動 2008年01月09日

  8. ...可以作超過12次了,這時你就必須調整訓練負荷,使你的最大反覆次數RM(repetition maximum)仍維持在8~12次。一般來說,我們訓練的重量是8RM到12RM,...

    分類:運動 > 其他:運動 2005年08月17日

  9. ...的,所以我們必須採用小次數大重量的原則,在初時我們主要以8至12RM(repetition maximum)的重量進行訓練(何謂1RM?1RM是指肌肉能一次過所能舉起的最...

    分類:運動 > 籃球 2009年05月14日

  10. ...resistance exercise)的訓練法 你必須嘗試某姿勢能舉1次最重的重量,稱為1 RM(repetition maximum) 以及能舉10次最重的重量,稱為10RM 訓練時每次收縮10下為1單 ...

    分類:健康 > 飲食與健身 2008年11月25日